Falta pouco para o Carnaval começar. Mas você está preparado para aguentar a maratona de blocos, desfiles e trios? Calma! A gente tem algumas dicas de treino pra você aumentar sua resistência e chegar na quarta-feira de cinzas querendo muito mais. Qual é o meu foco?
Para quem está indo pouco para academia, quase virando turista, a primeira coisa é construir um objetivo. E esse objetivo não precisa ser perder X quilos ou X medidas… Chegar no sábado de Carnaval com disposição para aguentar a maratona de festa, bloco, sol e bebida já é um bom start pra você focar nos treinos. Converse com um dos nossos professores sobre esse objetivo e comece hoje mesmo a combinar esses treinos.
Treinos curtos e mais intensos
Se sua onda é a sala de musculação ou desafios, procure nossa equipe do BT Express. O programa combina exercícios em circuito, que podem trabalhar sua capacidade aeróbica e muscular ao mesmo tempo. Mesmo que você não tenha muito tempo na agenda nos próximos dias, os treinos são curtos e mais fáceis para incluir na rotina.
Aulas coletivas com gasto calórico
Running Class, Indoor Cycle, Jump, Dance Mix e Zumba e Muay Thai, por exemplo, são aulas com muito gasto calórico e que vão melhorar sua capacidade cardiorrespiratória, ou seja, aumentar seu fôlego e sua imunidade!
Aulas coletivas de força
Para aumentar a força nas pernas e aguentar tanto tempo pulando Carnaval sem sentir dor, as aulas de CrossFit, CrossTraining, Combine, Circuit Training, Challange e Localizada, por exemplo, vão te ajudar. Você vai trabalhar bastante a resistência muscular!
*Fonte técnica: Flávio Areal, coordenador do BTFIT
