*Por Helder Rodrigo, gerente de inovação Bodytech
Quando decidimos voltar a praticar exercícios, certamente nos sugerirão atividades segundo as variantes: consumo de calorias, a mais animada, a mais segura, a mais completa ou a que você gosta mais…
Mas o que fazer caso você não tenha uma modalidade preferida ou nunca praticou?
Pois saiba que o mais importante na prática de exercícios é a regularidade, ou seja, deve-se evitar aquela ansiedade de fazer todo o dia o máximo de atividade ou treinar uma semana e na seguinte não treinar, pois isso atrapalha a adaptação, o resultado e pode gerar lesões.
Para facilitar o seu retorno temos 6 dicas importantes para você se mexer, aproveitando que hoje, 10/3, é o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo:
1- Procure um médico para orientá-lo sobre os exames necessários, verificar sua saúde e se você está apto à prática de exercício;
2- Realize uma avaliação física. Dados como histórico de prática de exercício, composição corporal e condicionamento físico são importantes para uma prescrição de treino eficiente e segura;
3- Procure a orientação de um profissional de Educação Física para prescrever seu treino;
4- Trace pequenas metas. Elas ajudarão você a se sentir sempre desafiado e motivado a continuar;
5- Mantenha a regularidade. Independentemente da atividade que realize, a frequência será fundamental para sua adaptação e evolução;
6- Converse com o Profissional sobre atividades que queira experimentar e como elas podem ser organizadas ao longo da semana. Variar a atividade realizada respeitando seu condicionamento é essencial!
