Em 2010, o engenheiro Luiz Henrique da Costa Araujo, de 48 anos, estava apresentando alterações de glicose e colesterol. Além disso, não estava sendo fácil comprar roupas. Foi quando percebeu que precisava mudar seus hábitos. Na época, pesava 110kg. Depois de muitos treinos na Bodytech General Urquiza, no Leblon (RJ), e mudanças alimentares, hoje está no peso ideal –68kg. 

O que mais te incentivou pra essa mudança? Foi a estética ou a procura de uma vida mais saudável?
Basicamente, dois fatores foram importantes para minha mudança de hábitos. O primeiro é a saúde. Naquela época estavam aparecendo as primeiras consequências do excesso de peso, como alterações de glicose e colesterol. O segundo aspecto foi a dificuldade de comprar roupas. Já não achava calças em lojas convencionais e, se continuasse como estava, teria que comprar roupas em lojas de tamanhos especiais.

Quando você decidiu adotar essas mudanças?
Resolvi não me entregar e, no primeiro momento, recorri ao Vigilantes do Peso. Com eles, reduzi 10kg, e a orientadora me estimulou a iniciar uma atividade física em paralelo ao programa. Comecei por minha conta, sem critério, a caminhar e depois correr na praia. Só que surgiram lesões que dificultaram muito o trabalho. O médico que me acompanhou me recomendou um trabalho de fortalecimento. Foi nessa hora que a Bodytech General Urquiza, no Leblon, entrou na história. Já estava com uns 85kg. Com a interação do médico com os professores, consegui me livrar das lesões e das dores. Continuei correndo e baixando o peso. Hoje estou com 68kg. Já corri duas meia-maratonas – vou correr mais uma em julho -, introduzi o ciclismo na minha rotina e hoje sou outra pessoa.

Em que ponto do seu objetivo você julga estar? Apenas começando, no meio do caminho ou ele já foi concluído?
Já cheguei onde queria. Tenho 1,75m de altura e o peso é o ideal. Estou conseguindo manter esse peso, há dois anos e meio, só com o treino físico. Fiz grandes amigos na Bodytech entre os profissionais de lá. Alguns já saíram, outros ainda estão lá, mas tenho a felicidade de ser tratado pelo nome.

Qual é a maior dificuldade em manter esse estilo de vida? Ao que você se apega?
A orientadora do Vigilantes do Peso estimulava que todos mudassem o estilo sedentário para um estilo de vida mais ativo. Uma das bases da dieta de lá é a contagem de pontos e, se você pratica alguma atividade, ganha pontos e pode comer mais ou emagrecer mais rápido. Por isso, comecei a caminhar e depois correr. Tomei gosto e corro até hoje. A manutenção do peso é feita pelo mesmo processo da perda. Alimentação sem muitos abusos e uma rotina de treino bem marcada com três treinos de corrida, três de musculação e três de bike. Com isso, fui perdendo mais peso, trocando gordura por massa muscular – mesmo aos 48 anos – e ganhando condicionamento físico.

O que mudou na sua vida depois de ter emagrecido?
Olha, mudou tanta coisa que nem sei por onde começar. Uma frase pode resumir: nem nos meus 18 anos eu tinha a disposição e o vigor físico e mental que tenho hoje.