O Cardio Swim é mais uma opção de treino cardiovascular, tendo como diferencial em comparação com outros exercícios aquáticos o monitoramento em tempo real da frequência cardíaca. De acordo com o Master Trainer da Bodytech, Thiago Ferreira, essa modalidade chega para elevar o nível do seu condicionamento físico trabalhando intensidade e resistência. Quer entender um pouco mais sobre essa novidade? Continue lendo.
O que é Cardio Swim?
É uma aula de natação que integra o uso do sensor de frequência cardíaca Polar Verity Sense, um dispositivo de última geração que permite as seguintes funcionalidades:
- Monitoramento preciso e em tempo real dos batimentos cardíacos;
- Abordagem baseada em dados para otimizar o desempenho aquático;
- Versatilidade, permitindo sua fixação em diferentes partes do corpo.
Durante a atividade, cada aluno recebe um sensor, que é conectado a um sistema de visualização ao vivo, um monitor de LED instalado próximo à piscina, que mostra dados individuais e do grupo, incentivando o desempenho e a cooperação entre os participantes.
Com isso, a estrutura de aula de cada um é individual, consistindo em séries de nado com variação de intensidade, ajustadas conforme as zonas de treinamento pré-determinadas usando as métricas do sensor.
E segundo Thiago Ferreira, por se tratar de uma modalidade focada no desenvolvimento gradual de quem participa, não há pré-requisitos técnicos específicos para participar do Cardio Swim. “Não é necessário saber nadar todos os estilos. Se o aluno conseguir nadar o Crawl, por exemplo, ele já está apto para participar desta aula”, afirma.
Ele só ressalta que é importante que os alunos estejam, pelo menos, na fase inicial de condicionamento. “Isso porque, quando ele ainda está aprendendo a nadar, não possui experiência suficiente para nadar com foco em condicionamento; seu objetivo inicial ainda é aprender a técnica”, explica o professor. Por isso, o ideal é que o aluno saiba, pelo menos, um estilo de nado.
Benefícios do Cardio Swim
O uso de dados obtidos em tempo real, junto de feedbacks instantâneos, tornam o Cardio Swim perfeito para quem busca por assertividade na prescrição do treino. “A frequência cardíaca é uma das principais ferramentas (ou principais parâmetros fisiológicos) para que a gente possa direcionar e individualizar a intensidade do treinamento, que é um fator primordial para que o professor possa montar o programa de treino e direcionar o aluno ao seu objetivo”, afirma Thiago.
E como a natação, a nova atividade acqua da Bodytech, oferece também essas vantagens para os praticantes:
- Melhora a forma física;
- Trabalha membros superiores, como costas e ombros;
- Fortalece os músculos envolvidos na inspiração e expiração.
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