*Por Marilia Dias, Master Trainer Aqcua Bodytech
Saltar em uma cama elástica é uma brincadeira de criança muito divertida. Pouca gente sabe que os exercícios realizados com este equipamento também podem ser grandes aliados para o condicionamento físico dos adultos e que também podem ser praticados dentro d’água!
No ambiente aquático, o medo de cair da cama elástica e de sofrer uma lesão é praticamente inexistente, já que o equipamento é colocado no fundo da piscina, e a linha d’água (na qual a flutuação e a redução do peso corporal o auxiliam em caso de desequilíbrio) fica na altura do tórax do praticante. Além disso, esses exercícios realizados na piscina podem ser mais agradáveis a muitas pessoas que não gostam daquela sensação quente de suor devido à temperatura mais baixa da água.
A liberdade de realizar os movimentos básicos da hidroginástica (como saltos, saltitos, polichinelos, chutes alternados e simultâneos) em cima da cama elástica com segurança e eficiência faz com que o aluno alcance uma intensidade moderada a forte por ter a frequência cardíaca elevada e obter um gasto médio de 350 a 400 calorias durante 45 minutos de prática.
Os exercícios na cama elástica são dinâmicos e desafiadores, embalados em uma trilha sonora mais intensa que sugere o ritmo dos exercícios. Os professores podem coreografar a sequência de movimentos, exigindo do aluno um trabalho mais forte de coordenação motora e de condicionamento físico. Além desses benefícios, podemos destacar o fortalecimento da musculatura dos membros inferiores, glúteos e abdômen e a melhora do equilíbrio e do ritmo.
A cama elástica pode ser utilizada nas aulas de Hidroginástica, Acqua Jump, Acqua Training, Hidropower e Acqua Duo. Certamente uma delas está presente na grade horária da sua Bodytech!
Por isso, o que você está esperando? Venha pular dentro da água com muita energia e gastar calorias!
