Sabia que água gelada não apenas refresca como pode ser uma aliada no emagrecimento? Alguns estudos mostram que tomar mais água pode ter um efeito “termogênico” e aumentar o gasto calórico ao longo do dia.
Em um estudo no qual 50 mulheres foram orientadas a consumir 1,5l a mais de água por dia, sendo 500ml 30 minutos antes de cada refeição, mostrou que elas apresentaram redução do apetite, do peso e da gordura. A pesquisa tem algumas limitações, mas mostra que uma coisa simples como beber água talvez tenha o mesmo efeito que alguns termogênicos caros e de ação duvidosa (que apresentam poucos estudos e podem ser perigosos para a saúde).
Bebendo pelo menos dois litros de água por dia, você está ajudando o seu corpo a funcionar melhor: auxiliando o processo de eliminação de toxinas, mantendo a pele hidratada, previne a prisão de ventre e ajuda a evitar a retenção de líquidos.
Quando você sentir aquele vazio no estômago, beba um copo de água! É muito comum confundirmos a sede com fome. Beber água 30 minutos antes das principais refeições também pode aumentar a sensação de saciedade e ajudar você a comer menos.
Óbvio que beber água não é a solução mágica para o emagrecimento. O mais importante é manter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos. Os resultados são consequência de uma rotina de hábitos saudáveis. Mas se é fácil e saudável, por que não incluir esse hábito na sua rotina?
