Muitos mitos giram em torno das atividades físicas, não importa quais sejam elas: musculação, natação, dança, lutas e ballet. E a maioria dessas crenças estão relacionadas às limitações de idade para praticar qualquer uma dessas modalidades. Entretanto, nunca é cedo ou tarde demais para começar a fazer algum exercício físico que goste.
Então, por que aprender ballet na fase adulta é possível e importante? Confira abaixo!
A importância do ballet para desenvolver uma vida saudável
Para desenvolver uma vida saudável é importante manter um conjunto de fatores em harmonia, como o ambiente, alimentação balanceada, adotar o hábito da prática de exercícios físicos, ter um sono regulável, entre outros. E dentro de uma gama de possibilidades de atividades, o ballet se destaca por ter o poder de conduzir seus praticantes a arte da dança.
De acordo com a professora de ballet da Bodytech, Jessica de Barros Ouverney Crespo, da unidade Shopping Città, a modalidade tem diversos benefícios para a saúde: “a dança clássica faz seu corpo se mover no tempo e no espaço, com elegância e fluidez, liberando as articulações, produzindo endorfina e exercitando os músculos de maneira integrada”. Os movimentos se fundem com a música clássica, o que oferece ao praticante uma sensação de leveza e bem estar, conduzindo a uma melhora da saúde num quadro geral.
Além disso, a técnica do ballet oferece trabalho corporal sólido, consistente e uniforme. “O corpo é trabalhado integralmente por meio de exercícios específicos da técnica clássica, ajudando a melhorar a postura, tônus muscular, resistência muscular e aeróbica, coordenação, equilíbrio e valências físicas, como potência, agilidade, foco e concentração”, explica Jessica.
Os benefícios do ballet para a saúde
Com a prática contínua dos exercícios, permitindo a evolução técnica, o ballet trará diversos benefícios para a saúde, como a melhora da capacidade cardiorrespiratória, força e resistência. Além disso, irá ajudar a promover um aumento considerável da flexibilidade muscular e amplitude articular.
A professora comenta que “a manutenção dessas funções são fundamentais para a saúde e qualidade de vida de cada indivíduo. Além de ser uma atividade excelente para o auxílio da perda de peso, pois uma hora de aula de ballet promove, em média, a queima de pelo menos 300 a 350 calorias, dependendo de cada pessoa”.
E com a melhor execução possível das sequências de exercícios, a coordenação motora, disciplina, concentração e memorização do corpo são estimulados e aperfeiçoados. “Por causa disso podemos observar benefícios consideráveis para a parte cognitiva e comportamental: melhora o humor, reduz os sintomas da ansiedade e do estresse”, salienta a profissional.
Ademais, outras vantagens podem ser pontuadas, como sendo “uma excelente oportunidade para fazer novas amizades e estabelecer vínculos sócio-afetivos, fortalecendo o aspecto emocional de cada aluno, em um ambiente alegre e descontraído”, aponta Jessica.
Ballet na fase adulta
É possível e completamente recomendável praticar o ballet em diversas faixas etárias, inclusive na fase adulta. Entretanto, é preciso entender e respeitar os seus limites e exigências do corpo. E a profissional informa que “hoje no mercado existem várias metodologias que oferecem o treino do ballet clássico combinado a elementos do universo fitness, incentivando ainda mais a prática de mulheres adultas”.
Basta ter coragem para superar seus medos e disposição para aprender ballet. “As limitações corporais dão lugar a novas oportunidades de movimento, e o processo de aprendizagem vai acontecendo de forma gradativa e prazerosa, retirando a rispidez e exigência, ajudando a autoestima do aluno, respeitando seu corpo e seu tempo”, esclarece a professora.
Além disso, estar aberto para aprender poderá trazer satisfação pessoal, comenta Jessica: “cada aluno é estimulado a fazer o melhor que consegue a cada aula. O ballet é um refúgio e também uma forma de desenvolver resiliência. É sobre sentimentos expressos através da arte, sobre se tornar forte e leve ao mesmo tempo, é sobre se permitir a viver algo novo e mostrar que nunca é tarde para novos começos”.
