A prática regular de atividades físicas é um dos pilares para o desenvolvimento saudável e equilibrado das crianças, principalmente em tempos em que o sedentarismo e o uso excessivo de telas fazem parte da rotina de muitas famílias. Thiago Ferreira, Master Trainer Nacional de Acqua e Kids da Bodytech, destaca os principais benefícios que a prática de atividades físicas pode trazer para as crianças, não só no combate ao sedentarismo, mas também em diversos aspectos do desenvolvimento físico, emocional e cognitivo.
Benefícios da atividade física para crianças
Para Thiago Ferreira, o primeiro benefício está diretamente ligado ao comportamento: estimular o hábito da prática de atividades físicas desde cedo é essencial para que o movimento faça parte da vida da criança ao longo do tempo. Além disso, as atividades físicas proporcionam ganhos significativos para a saúde cardiovascular, desenvolvimento muscular e também auxiliam na coordenação motora, equilíbrio e agilidade. Mas não é só no corpo que a atividade física age – o desenvolvimento cognitivo, social e afetivo também é positivamente impactado, contribuindo para que as crianças cresçam mais confiantes.
A recomendação ideal: quanto e como Incentivar?
De acordo com Thiago, a quantidade mínima recomendada de atividade física para crianças e adolescentes é de 60 minutos diários, envolvendo atividades de intensidade moderada a intensa. “Esses exercícios podem ser divididos ao longo do dia e devem incluir atividades aeróbicas, como correr, pular e brincar, e também exercícios que estimulem a força muscular, como esportes, treinamento resistido orientado e artes marciais,” explica ele.
Para incentivar as crianças a se movimentarem, o exemplo dos pais é crucial. Pais ativos, com comportamentos saudáveis, são grandes influenciadores, e esse comportamento tende a ser repetido pelos filhos ao longo da vida. Além disso, a redução do tempo de tela também é um ponto positivo para que a criança adote um estilo de vida mais ativo.
Atividade física e o impacto na vida escolar e emocional
Thiago reforça que a prática regular de atividade física traz benefícios que vão além do corpo. A liberação de endorfina, hormônio associado ao bem-estar, ajuda a reduzir sintomas de ansiedade e depressão, melhora a qualidade do sono e o humor, e aumenta a capacidade de concentração. Essas transformações impactam diretamente o desempenho escolar, pois, ao melhorar funções executivas como memória e atenção, a atividade física contribui para uma aprendizagem mais eficiente.
Um dos benefícios mais poderosos é o impacto da atividade física na criação de novas conexões neurais, promovida pela liberação de substâncias como a proteína BDNF. “Esse estímulo cerebral facilita o aprendizado e contribui para o sucesso acadêmico e profissional, já que ajuda a desenvolver habilidades essenciais para a vida,” observa o profissional.
Como incentivar o movimento entre as crianças
Incentivar as crianças a praticarem alguma atividade física pode ser desafiador, pois envolve fatores comportamentais e ambientais. Thiago sugere algumas estratégias eficazes, como atividades lúdicas ao ar livre e jogos cooperativos que envolvem desafios simples. O ponto mais importante, segundo ele, é permitir que a criança escolha a atividade que mais lhe interessa, promovendo uma percepção de autonomia e pertencimento que favorece o engajamento.
A Bodytech oferece atividades que estimulam não só o corpo, mas também o desenvolvimento completo das crianças. Se você busca incentivar seu filho a se movimentar, conheça as opções de atividades infantis oferecidas nas unidades Bodytech e comece a estimular o futuro saudável dos pequenos!
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