Além de contribuir para uma vida mais saudável, a prática de atividade física auxilia também no desempenho sexual. Manter uma rotina de exercícios faz com que o corpo desenvolva mais flexibilidade, controle da respiração e fortalecimento muscular, que ajudam na hora de se relacionar sexualmente. De acordo com o urologista Eduardo Leze, outro ponto muito importante a respeito da atividade física é a liberação de endorfinas e ocitocina na corrente sanguínea, hormônios que aumentam a sensação de bem-estar e prazer, contribuindo na redução do estresse e da ansiedade. 

Ainda segundo Leze, a melhora da circulação sanguínea proporciona o aumento da irrigação dos órgãos sexuais – o que aumenta a lubrificação e o prazer, no caso das mulheres, e permite aos homens ereções mais volumosas. “O sexo também pode ser considerado um exercício aeróbico, pois promove o fortalecimento da musculatura e bem-estar físico e mental. Mas não substitui uma rotina de exercícios”, pontua o médico.

Resistência e sensação de felicidade garantidas

Leze diz que praticar atividade física não só melhora o fluxo sanguíneo, mas também aumenta consideravelmente a resistência, garantindo assim, mais fôlego e melhor controle dos batimentos cardíacos na hora H, bem como contribui para maior duração da relação. “Fazer exercícios diariamente vai auxiliar não só na produção de hormônios, mas na sensação de bem-estar na hora da relação sexual”, completa Eduardo. 

Os mesmos hormônios que são liberados durante a relação sexual, como endorfina e dopamina, responsáveis pela sensação de prazer e felicidade no organismo, também têm ligação direta com a autoestima, fator importante para o aumento da libido. Mas Eduardo faz um alerta importante quanto ao excesso de atividade física: “caso a pessoa tenha uma rotina de treinos muito intensa, ela pode ter efeito contrário, gerando uma baixa na produção hormonal, pois todos seus recursos estão sendo “drenados”.

5 benefícios do sexo para a saúde 

Quem nunca ouviu falar que a prática sexual ajuda a melhorar o humor, auxilia na queima de gordura e pode até diminuir as dores físicas e emocionais? A verdade é que ainda existem muitos benefícios, além do prazer, e o especialista pontuou alguns deles. Confira!

Um basta na rotina estressante 

O estresse é um dos maiores vilões do nosso corpo. A liberação constante de adrenalina pode aumentar a sua pressão arterial, além de influenciar na queda de cabelo, no surgimento de doenças de estômago e da pele. Ele não combina com o nosso corpo e a boa notícia é que o sexo é capaz de diminuir as tensões do dia a dia, já que a atividade sexual reduz os níveis de ansiedade. 

Serotonina lá em cima 

A serotonina – hormônio que regula o humor e o sono – aumenta durante o sexo, o que pode levar a sentimentos de felicidade e tranquilidade após a relação sexual. Além disso, quem transa pode ficar ainda mais otimista, de bom humor e ter pensamentos positivos. Vale ressaltar que a sensação de satisfação desse hormônio tem efeito contrário à adrenalina. Assim, relaxando e tendo mais prazer, temos maior liberação de serotonina.

Proteção cardiovascular

Esse é o benefício que colhemos quando fazemos atividade física aeróbica: saúde do coração e das artérias. Durante a relação sexual, há o aumento temporário do trabalho cardíaco e da pressão arterial. Eduardo alerta que para as pessoas que sofrem com hipertensão desregulada ou doença coronariana, a recomendação é consultar um médico especialista. 

Mais “hormônio do amor”

A ocitocina, também conhecida como “hormônio do amor”, é liberada durante a relação sexual. Ela intensifica a ligação entre os parceiros e está relacionada à afetividade, aumentando a conexão entre eles. 

Noites mais tranquilas

Sono de qualidade é igual a sono reparador. Com ele, o corpo recupera os danos no DNA e no metabolismo como um todo. Aliás, uma noite tranquila também depende de uma cama movimentada. A relação favorece o relaxamento muscular, fazendo com que o indivíduo sinta uma mistura de bem-estar e exaustão.