Dois pra lá, dois pra cá, movimentando o corpo e deixando a mente extravasar. Se você leu essa frase e sentiu vontade de entrar na dança, já está no caminho certo. Dançar é uma atividade contagiante, para qualquer idade é pode te tirar do sedentarismo de vez.

Thomas Buchhein sabe muito bem disso. O senhor de 75 anos está dando um show de energia e dedicação nas aulas de Dance Mix da Bodytech Leblon Ataulfo 467. Thomas começou a dançar em 2011 e, desde então, não parou mais. Ao longo da semana, ele encaixa musculação, dança e futebol na rotina para manter o corpo em movimento.

Apesar de ser quase sempre o único homem na turma de Dance Mix, Thomas não se importa, pelo contrário, ele percebe que isso pode ser uma forma das pessoas enxergarem que é possível dançar diversos ritmos na terceira idade.

“A dança ajuda muito na coordenação motora. Quando a gente envelhece, perdemos muita mobilidade e também perdemos a vontade de praticar algumas coisas por achar que são mais difíceis. E a dança é uma atividade tão lúdica e prazerosa que dá ânimo pra gente fazer o que quiser”, conta.

A pesquisa realizada por Goma e col. (2019), publicada no International Journal of Aging and Human Development, confirma que a dança pode ser vista como uma ação terapêutica por ser uma forma de atividade física envolvente, benéfica, viável e agradável.

O professor de Thomas, Décio Costa, confirma tudo isso e ainda reforça que a dança é capaz de prevenir doenças, aumentar a autoestima e a autoconfiança.

“Os diversos estilos de dança são funcionais e importantes em qualquer faixa etária, mas, na terceira idade, podem ajudar muito na sociabilidade. É comum que pessoas idosas se isolem mais e fiquem dentro de casa na zona de conforto. Isso acarreta na perda de agilidade e mobilidade do corpo. Mas, quando reintegramos essas pessoas socialmente, conseguimos estimular a mente e as emoções, auxiliando na prevenção de muitas doenças”, defende.

Na turma de Dance Mix não há restrições nem de estilos e nem de idade. O professor conta que pessoas de diferentes faixas etárias o procuram para participar da atividade por motivos como perder a timidez, fazer amizades, sair da monotonia, se movimentar e, claro, aprender a dançar. O senhor Thomas aproveita ao máximo as aulas e todos os ritmos de dança que Décio ensina, mas ele deixa bem claro que a salsa e outros estilos latinos são os preferidos dele.

Uma das mais importantes questões relacionadas à terceira idade é a necessidade de conquistar a autonomia. Dudu Netto, Diretor Técnico da Bodytech, comenta que a dança pode ser uma forma de distração bastante eficiente para proporcionar prazer.

“Os adeptos da dança trabalham a capacidade funcional por meio de coreografias, exigindo, assim, orientação têmporo-espacial, além dos benefícios já comprovados pelo uso da música. Evidências científicas apontam que a prática desta modalidade tornou-se forte aliada para a promoção de saúde, através da aprendizagem de uma variedade de movimentos e ritmos diferentes. Uma das principais características da dança é ser um estímulo de baixo impacto, portanto o risco de lesão é baixo, melhorando o sistema cardiorespiratório”.

Dudu elenca alguns dos principais benefícios dessa atividade para os idosos:

– Melhora o equilíbrio, a flexibilidade, estimulando o sistema neuromuscular;

– Ajuda a prevenir a depressão;

– Melhora a qualidade do sono;

– Estimula a coordenação motora;

– Coadjuvante na perda e manutenção de peso.

É necessário reforçar que essa modalidade, assim como várias outras, deve ser conduzida por um profissional de educação física devidamente habilitado. Mas o importante mesmo é se engajar em atividades criativas e manter um desempenho funcional para envelhecer com saúde como o Thomas está fazendo.