Se você é pai ou mãe, com certeza já se perguntou sobre quantas atividades é adequado que seu filho faça por semana. Afinal, queremos proporcionar o melhor desenvolvimento possível para nossos pequenos, mas também não queremos sobrecarregá-los. Nesta matéria, vamos esclarecer algumas dúvidas com a ajuda de Michelle Stracke, Master Trainer da Bodytech Company.

Quantas atividades são recomendadas que a criança faça por semana?

As recomendações dos principais órgãos de saúde não se concentram apenas na quantidade de atividades, mas sim na duração delas, intensidade e variedade de estímulos adequados para cada faixa etária. Segundo Michelle, “para bebês, recomenda-se pelo menos 30 minutos de atividade física por dia, distribuídos ao longo do dia. Entre 2 e 5 anos, a sugestão é de 180 minutos de atividades por dia em diferentes intensidades. A partir dos 5 anos, a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda uma média de pelo menos 60 minutos por dia de atividade física de intensidade moderada a vigorosa ao longo da semana.”

Ter a agenda cheia é positivo ou negativo?

Estimular o desenvolvimento físico e cognitivo das crianças é crucial. No entanto, uma agenda excessivamente cheia pode ter efeitos contraproducentes. “Uma agenda repleta de compromissos pode comprometer o engajamento, produtividade e até gerar ansiedade e sobrecarga emocional”, alerta Michelle. Equilíbrio é fundamental. Além de compromissos, é importante reservar tempo livre para que as crianças explorem o mundo, façam escolhas independentes e experimentem sensações.

Quais atividades físicas são essenciais para a criança desde bebê?

Desde cedo, é fundamental incorporar atividades físicas na rotina das crianças. “O brincar é essencial para o desenvolvimento saudável dos pequenos. Nos primeiros anos de vida, atividades lúdicas são as mais indicadas, permitindo que as crianças desenvolvam seu potencial enquanto brincam”, destaca Michelle. Para bebês, estimular movimentos por curtos períodos várias vezes ao dia é crucial, e a interação com adultos, por meio de toque e afeto, é vital.

Múltiplas atividades: bom ou ruim?

Expor crianças e adolescentes a atividades físicas prazerosas é benéfico. Porém, é importante ter cuidado ao elaborar o cronograma. “Praticar atividade física diariamente traz benefícios, mas é essencial equilibrá-la com outras tarefas do dia”, ressalta Michelle. Um equilíbrio saudável entre atividades físicas, estudo, lazer e descanso é fundamental para o bem-estar global da criança.

Qual o ritmo ideal em cada fase?

Michelle compartilha orientações específicas para diferentes fases:

  • Até 2 anos: Brincadeiras que estimulem ficar de pé, andar, correr e saltar ajudam na coordenação e no domínio do corpo.
  • 3 a 5 anos: Atividades fracionadas ao longo do dia, como pegar, arremessar, chutar e equilibrar-se, promovem o desenvolvimento motor e social.
  • 6 a 10 anos: Esportes como futebol, handebol e natação fortalecem músculos e ossos, enquanto atividades de flexibilidade podem ser incorporadas.
  • Pré-adolescência: Exploração de esportes técnicos e a descoberta das próprias habilidades.

Em todas as fases, é essencial ter orientação profissional para garantir um desenvolvimento saudável e seguro.

Em resumo, a chave está no equilíbrio. Priorize a diversidade de estímulos, respeitando os limites e necessidades de seu filho. Proporcionar um ambiente rico em atividades, descanso e interação é a base para um desenvolvimento completo e saudável.

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