*Por Evaldo Júnior, Master Trainer Bodytech.
Apesar de não ser uma estratégia nova, o exercício aeróbio em jejum (AEJ) tem sido cada vez mais utilizado nas academias, principalmente por fisiculturistas e por alunos que seguem dicas da internet.
No ano passado, pesquisadores do The Obesity Society, nos Estados Unidos, conduziram um estudo onde dois grupos foram separados em AEJ e o outro fez o exercício após se alimentar. Como resultado, as pesquisas mostraram que não faz diferença nenhuma realizar exercício aeróbio em jejum ou não se o seu objetivo é emagrecer. E mais, uma pesquisa anterior, de 2011, mostrou que o AEJ pode até ter uma influência negativa no metabolismo, e que deve-se evitar o exercício feito em jejum se o objetivo é o emagrecimento.
Portanto, parece que o AEJ não é mesmo uma boa estratégia para o emagrecimento.
Referências bibliográficas: Gillen, J.B., Percival, M.E., Ludzki, A., Tarnopolsky, M.A., and Gibala, M.J. 2013. Interval training in the fed or fasted state improves body composition and muscle oxidative capacity in overweight women. Obesity, vol. 21, Issue 11, 2249–2255, November 2013 Paoli, A. et al. Exercising fasting or fed to enhance fat loss? Influence of food intake on respiratory ratio and excess postexercise oxygen consumption after a bout of endurance training. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2011 Feb;21(1):48-54.
