*Por Leonardo Cabral, coordenador nacional de musculação Bodytech

Sem dúvida, a principal desculpa para não ir à academia é a famosa “falta de tempo”.

Um dia a dia agitado, cheio de reuniões profissionais e encontros pessoais, ocupa um grande espaço da agenda de muita gente e, por isso, a ida à academia acabando ficando para depois.

A autossabotagem gerada pela dificuldade de organizar e priorizar seus compromissos faz com que o tempo destinado para cuidar da saúde fique sempre em segundo plano.

Para reverter esse jogo, é preciso refletir sobre todos os benefícios que a prática regular do exercício físico pode trazer para a saúde e o seu bem-estar.

Entender que o exercício físico é o principal meio não farmacológico de prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares, respiratórias e metabólicas já seria uma enorme justificativa para não faltar aos treinos.

Agora, se adicionarmos a essa reflexão os benefícios cognitivos e psicológicos trazidos pela regularidade do treinamento, você entenderá a real importância de organizar melhor sua agenda.

Por isso, sugerimos às pessoas que têm a agenda muita apertada que:

* Identifique oportunidades no seu cronograma diário para ir à academia. Muitas pessoas preferem ir antes do trabalho, pois não têm hora para terminar o expediente profissional. Nas semanas iniciais, pode até parecer muito cansativo acordar mais cedo, mas logo você perceberá que irá se sentir mais disposto ao longo do dia. Outra alternativa é levar para o trabalho o material de treino (tênis, camisa, bermuda etc.) ou deixar sempre uma mochila pronta no carro. Com isso, você não vai ter que fazer o “pitstop” em casa, evitando que o seu dia termine no sofá em frente à TV. Além disso, caso algum compromisso profissional venha a ser desmarcado, você pode aproveitar e treinar normalmente.

* Saiba que 30 minutos de exercícios físicos realizados regularmente trazem benefícios sensacionais para a saúde e o bem-estar. Há, na Bodytech, o Programa Express, destinado para atender os clientes que têm pouco tempo para treinar, além das aulas coletivas com duração de 30 minutos (por exemplo, 20 Minute Workout, o Combine Training e o Suspension Training, entre outras).

Não deixe passar em branco no seu dia o compromisso com seu corpo e sua mente.