Muitas pessoas que realizam atividade física regularmente acreditam que o desenvolvimento dos músculos e da performance muscular é realizado apenas dentro da academia, o que é um engano.
Durante os exercícios, as fibras musculares sofrem pequenas rupturas e micro lesões. É justamente a recuperação dessas lesões que fará com que os músculos tornem-se mais fortes e adaptados para as novas demandas que vêm recebendo.
O nosso corpo precisa de um tempo para se recuperar do estresse causado pelos exercícios. Sem esse descanso, os benefícios de força e resistência passam a não ser mais observados, ou acontecem em uma escala muito pequena, quase nula.
Sem a recuperação adequada, nosso sistema muscular esquelético, sistema nervoso e até o imunológico ficam comprometidos. Assim, aumenta-se o risco de lesões e doenças e diminui-se a performance alcançada.
Por isso, tão importante quanto os exercícios é o descanso. Durma bem, alimente-se adequadamente e permita que o seu corpo esteja preparado para mais um dia de treinamento.
