Você tem dado ouvidos ao seu corpo? Ele pode te dar vários sinais importantes, às vezes como um sintoma, mal-estar ou até uma disposição a mais que você não sabe muito bem de onde veio. Além de ajudar a entender o que nos faz bem, descobrir o próprio corpo também é essencial para perceber quando as coisas não estão caminhando como deveriam.

De acordo com Tomyo Arazawa, formado em medicina pela Universidade de São Paulo (USP) e ginecologista, muitas doenças crônicas se apresentam discretamente logo no início, quando ainda é possível reverter o quadro ou realizar tratamentos mais efetivos. Mas a maioria das pessoas não percebem esses sintomas iniciais ou os ignoram. “Com o tempo, o corpo pode intensificar esses alertas, mas geralmente isso acontece quando a doença já está mais avançada”, explica o médico.

Os cuidados com a saúde feminina tem como pilar o estilo de vida. Várias condições de saúde da mulher, incluindo a endometriose, podem ser controladas através dos hábitos que ela possui, segundo o especialista, são esses:

Alimentação saudável: dar preferência por alimentos in natura e evitar alimentos processados, ultraprocessados, embutidos e industrializados. Nossos intestinos são um dos principais responsáveis pelo controle da inflamação no nosso corpo, da imunidade e da produção de serotoninas.

Qualidade do sono: nosso sono regula várias funções no corpo feminino, incluindo inflamação, imunidade e ciclo hormonal. Quem dorme mal ou pouco sente mais dor e está mais vulnerável a doenças crônicas.

Atividade física regular: o corpo humano foi feito para se movimentar. A falta de movimento regular impacta negativamente em várias funções do nosso corpo.

Gerenciamento do estresse: o estresse emocional gera repercussões metabólicas, hormonais e imunológicas. Ou seja, impacta nosso bem-estar físico também. Cuidar das nossas emoções é cuidar do nosso corpo como um todo. 

Relacionamentos saudáveis: a  parte emocional influencia na saúde global. Somos seres relacionais, temos naturalmente uma interdependência com outras pessoas. Cultivar relacionamentos saudáveis é fundamental para nos sentirmos parte.

Evitar hábitos: cigarro, bebidas alcoólicas e drogas em excesso podem colocar todas as medidas anteriores a perder. 

Mantenha seus exames em dia: todas as 6 medidas anteriores são consideradas de prevenção primária, ou seja, para reduzir as chances de doenças crônicas aparecerem. Mas é importante também fazer a prevenção secundária, ou seja, detectar precocemente qualquer alteração que coloque em risco a nossa saúde. Por isso, nunca deixe de fazer suas consultas de rotina ginecológica.

Atividade física como aliada 

Praticar atividade física de três a quatro vezes por semana, durante 30 ou 40 minutos, auxilia no controle de várias condições de saúde, como por exemplo, a endometriose, e minimiza as dores causadas pelas cólicas menstruais, devido a liberação de endorfina.