Conheci o ortopedista Roberto Nahon ainda moleque, quando veio ser nosso atleta no time de vôlei. Transformou-se em um excelente médico e conseguiu juntar sua paixão pelos esportes com sua profissão. Hoje é, além de várias outras coisas, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte.
Aproveitei todas essas experiências para fazer algumas perguntas sobre uma questão que incomoda tanta gente: a dor lombar.
Quais são as doenças/problemas mais comuns que geram a dor lombar? A lombalgia não é uma doença e sim um sintoma. Uma maneira fácil de separar os diferentes tipos de dor lombar é dividindo entre os casos em que a dor irradia para as pernas e os casos em que a dor fica limitada à área da lombar.
No primeiro caso, as lesões nos discos intervertebrais são a causa mais comum. Tal lesão no disco causa uma irritação dos nervos (vários mecanismos causam isto, mas a compressão mecânica por hérnia ou protrusão juntamente com a resposta inflamatória no local são as causas mais freqüentes) que saem da medula espinhal para os membros inferiores.
Já nos casos em que a dor fica concentrada, a dor pode ser causada pelo mesmo mecanismo anterior e também por outros, como a lesão da própria coluna e seus pilares, incluindo o estresse dos ligamentos. É importante lembrar que a lesão do disco vertebral, mesmo que não cause uma compressão em uma raiz nervosa, pode causar a dor lombar.
Quais são as causas mais comuns destes problemas citados acima? Genética, exercícios físicos em excesso, má postura, idade?
Sempre é relevante destacarmos que características familiares são um marcador importante para a presença de qualquer doença. Neste caso, destacamos as dores lombares associadas a doenças. Mas a falta de musculatura do core está relacionada diretamente à incidência da dor lombar, mesmo para quem não tem uma doença definida. É importante lembrarmos que, como quase todas as atividades, não é qualquer exercício ou qualquer intensidade que vai ajudar na prevenção da lombalgia. Na realidade existem exercícios que aumentam as dores. Sendo assim é recomendada a atenção para a prática e prescrição de atividade física, seja para tratamento, seja para prevenção destas dores.
Quais são os tratamentos possíveis para dor lombar?
Como se tratam de várias causas para a dor lombar é difícil falar dos possíveis tratamentos de cada uma das causas. Podemos pensar que, quando a causa é uma doença específica (tumor, por exemplo) o foco é na cura da causa básica. Em casos mais comuns de lombalgia, principalmente sem irradiação e sem doença associada, o tratamento está na diminuição da dor e recuperação da musculatura. Mesmo que possa ser necessário o uso de medicação, é importante lembrar que medidas físicas são muitas vezes mais eficazes para o tratamento.
A atividade física pode ajudar?
A atividade física se bem indicada pode ajudar no tratamento e principalmente na prevenção da dor lombar.
Existem atividades que são mais recomendadas para o grupo de pessoas que tem essa dor?
No caso da prevenção, os exercícios do core são os mais indicados. Mais importante do que sabermos o que devemos fazer, é lembrar o que não devemos fazer. Isso quer dizer que quando o paciente tem um quadro de dor lombar, irradiada ou não, a causa tem que ser identificada. A razão é que a recomendação de uma atividade para uma causa pode ser contraindicada para uma outra causa diferente, com sintomas inicialmente parecidos.
Confira também:
Aprenda a fazer treino com exercícios intensos para definir o abdômen
Que tipo de cuidados um paciente com essa dor deve ter na academia?
Varia. Mas de uma maneira geral, o cuidado que sempre deve ser tomado é o exercício com orientação. Além disso, a atenção e busca por hábitos cada vez mais saudáveis nos darão uma quantidade de vida com mais saúde, menos dores e muito mais alegria.
