O Rio de Janeiro é um dos melhores lugares do mundo para a prática de esportes ao ar livre. A cidade consegue misturar uma paisagem de praias, lagoas, rios e montanhas com uma natureza exuberante.

Entre todas essas maravilhas, uma excelente opção para quem quer queimar caloria é desvendar as trilhas espalhadas pela cidade: um excelente exercício aeróbico, além de fortalecer pernas e glúteos.

Além disso, ao final, você possivelmente vai ser presenteado com alguma vista da cidade ou uma cachoeira revigorante. É importante, porém, entender qual seu condicionamento físico para saber ao certo qual trilha é adequada a você.

Abaixo, veja quatro trilhas de diferentes níveis de dificuldade que têm em comum uma vista incrível da cidade:

1) Pico do Sacomã
Uma trilha fácil de fazer com duração de 20 minutos. O acesso é pelo parque da Catacumba, próximo à Lagoa Rodrigo de Freitas. Após uma caminhada leve, você irá se deparar com uma vista da Lagoa, o mar ao fundo, podendo ver ainda a pedra da Gávea por trás do Morro Dois Irmãos. Excelente para levar a família toda.

2) Morro da Urca
Muito boa para quem não está acostumado a fazer trilhas, mas tem um condicionamento razoável (grau de dificuldade é moderado). O acesso é fácil, por isso você não precisa necessariamente de guia. A trilha é bem aberta e sinalizada. O acesso é pela pista Claudio Coutinho, à esquerda da praia Vermelha. Após 350 metros de caminhada pela pista, você vai ver um clarão aberto na mata, e o acesso à trilha que levará ao Morro da Urca. A primeira parte dela é um pouco íngreme, mas rapidamente melhora. Ao final, você pode comprar o ingresso e ainda pegar o bondinho.

3) Bico do Papagaio
Minha trilha preferida no Rio. Ela demora mais ou menos uma hora e meia e exige um bom preparo físico. É o segundo pico mais alto do Parque Nacional da Tijuca, chegando a quase mil metros. A trilha começa no largo do Bom retiro, seu início é fácil, mas, após a bifurcação para o Morro da Cocanha, a trilha fica bem íngreme (você precisará segurar raízes e pedras). Ao final, pode pegar uma via alternativa e enfrentar a “passagem do inferno”, uma passagem formada por um corte horizontal na pedra que, de um lado, é puro abismo (daí o nome!). A vista dá para a zona oeste da cidade: dá para ver a pedra da Gávea de cima, muita natureza em volta e a cidade ao fundo. Uma sensação de liberdade sem igual. Atenção: é muito importante estar com alguém que conheça bem o caminho.

4) Pedra da Gávea
Uma das trilhas mais difíceis da cidade. O acesso pode ser tanto pela Barra da Tijuca, como por São Conrado –a mais conhecida é pela Barrinha (subbairro da Barra). Ao final da estrada do Sorimã, é possível estacionar o carro em uma pracinha e assim iniciar a trilha. É imprescindível estar acompanhado de alguém experiente porque, além da subida longa e íngreme, ao final você se depara com a escalada da Carrasqueira, uma parede de pedra de 30 metros de altura. A vista do cume é arrebatadora, campeã de postagens nas redes sociais.

Escolha a mais adequada pro seu condicionamento e aproveite pra ver a Cidade Maravilhosa de outro ângulo!

Carioca, Karina Vela trabalha como consultora de estilo para grifes, pinta quadros e viaja o mundo para gravar o programa “Quatro Remos” (que vai para a 4ª temporada no canal Off), em que faz travessias em canal aberto de pé em uma prancha de stand-up paddle ou sentada em uma canoa havaiana.