O estresse é um intruso indesejado que pode se manifestar de várias maneiras, deixando-nos irritados, ansiosos e exaustos. Ele é como um sinal de alerta do nosso corpo e mente, pedindo uma pausa e uma mudança de rumo. Portanto, é crucial ficar atento, ouvir seu corpo e mente e, sem dúvida, tomar medidas! 

A seguir, a Dra. Carolina Coelho, Terapeuta Certificada BodyTalk, dá algumas dicas de como pequenas ações podem ser bem eficazes na redução do estresse e na promoção de uma sensação de energia e bom humor. Se for possível, adote-as à sua rotina logo pela manhã. Vamos nessa?

Confira 10 dicas para acalmar a mente:

1) Dançar ao ritmo da felicidade: A música é uma aliada poderosa para liberar o estresse. A frequência certa pode estimular a produção de hormônios que nos ajudam a relaxar. Portanto, coloque sua música favorita e dance como se ninguém estivesse observando.

2) Cultivar relações significativas: Passar tempo de qualidade com a família e bons amigos é uma terapia por si só. O amor e o apoio dessas relações podem curar feridas emocionais e proporcionar um alívio imenso do estresse.

3) Escrever ou Desenhar: Manter um diário ou expressar seus pensamentos e emoções em papel pode liberar o estresse acumulado. Às vezes, ver nossos sentimentos no papel ajuda a compreendê-los melhor e a encontrar soluções.

4) Caminhar na natureza: A conexão com a natureza pode trazer paz e tranquilidade. Faça caminhadas ao ar livre para recarregar suas energias e se reconectar com o mundo natural.

5) Rir é o melhor remédio: O riso é uma terapia antiestresse eficaz. Assista a uma comédia, conte piadas ou simplesmente ria de si mesmo. Encontrar motivos para sorrir pode aliviar a tensão.

6) Banho Relaxante: Um banho quente com óleo essencial de lavanda pode relaxar seus músculos e acalmar a mente. Transforme esse momento em um ritual de autocuidado.

7) Perder-se em um bom livro: A leitura é uma forma maravilhosa de escapar do estresse do cotidiano. Mergulhe em uma história envolvente e deixe seus problemas de lado por um tempo.

8) Investir em autoconhecimento: Fazer terapia ou cursos de autoconhecimento pode ajudar a gerenciar o estresse de maneira mais eficaz. Aprenda a lidar com suas emoções e a encontrar equilíbrio na vida.

9) Respirar profundamente: Faça pausas durante o dia para respirar profundamente. A respiração consciente acalma o sistema nervoso e traz calma em momentos de tensão.

10) Reviver momentos felizes: Focar nas coisas boas da vida e expressar gratidão por elas pode mudar sua perspectiva. Reviva momentos felizes olhando fotos que despertam memórias positivas.

Ajuda profissional também é bem-vinda

Lembre-se de que o estresse não é um companheiro bem-vindo, e é importante tomar medidas para cuidar de sua saúde mental e física. Essas dicas podem ajudá-lo a encontrar alívio do estresse e a criar uma vida mais leve e equilibrada. Se você estiver enfrentando estresse crônico ou esgotamento mental, considere buscar ajuda profissional, como terapia, para orientação adicional.